张子宇为减重戒掉的不是某一两样美食，而是砍掉精细碳水并断掉零食，把饮食结构整体重建：精细碳水类食物、零食甜点等过去常吃的东西基本停掉，改用粗粮和蛋白质顶替，每天精确到克，别人吃香喝辣时她只能啃鸡胸肉，晚上饿得睡不着也不能吃。
一、被戒掉的具体品类
精细碳水：训练团队把她的饮食习惯推倒重建，砍掉精细碳水，用粗粮和蛋白质顶上，每天精确到克。
零食甜点：零食彻底断了，过去随手可拿的零食不再出现在日常饮食里。
高油高糖美食：她坦言面对很多美食诱惑，但为了备战必须控制，只能忍。
旁人吃香喝辣：减重期她看着别人吃香喝辣，自己啃鸡胸肉，晚上饿得睡不着也不能吃。
二、替代方案与执行力度
粗粮+蛋白质：饮食不是单纯少吃，而是用粗粮、蛋白质替代精细碳水，精确到克。
科学营养管理：她强调饮食控制是科学营养管理，不是简单节食。
零食零容忍：王治郅接手后第一件事就是彻底推翻原有饮食习惯，零食直接断掉。
三、减重付出的代价与回报
减重数据：体重从150公斤降到135公斤左右，减掉约30斤，体脂率从22%降到18%。
赛场目标：减重是为了提升移动能力，适应更快节奏，延长场上时间。
外界关注：减重十多公斤后，欧洲豪门萨拉戈萨女篮表达围绕她建队的意愿，选秀预测进入前四。
出处：新浪观潮（新浪新闻）
原文来源账号：体育先锋眼
原文发布时间：2026-10-23 09:57:19（北京时间）
原文链接：https://www.sina.cn/gc/article/niweiyt5703568.html
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