标签： 低高反路线

摘要：3天假期想躲进20℃清凉？青海湖小环线、甘南线、香格里拉、丹巴、贵德等5条实测路线横评。带老人孩子闭眼选青海湖或贵德，人均1500-2500元；摄影自驾冲丹巴；年轻进阶选香格里拉。黄金海拔1800-2500米低高反，附穿搭清单和避坑指南。

3天高原避暑，直接给答案：带老人孩子闭眼选青海湖小环线或青海贵德，人均1500-2000元、最高垭口4120米但高反可控；年轻爱拍照冲香格里拉或川西丹巴，海拔3300米起需提前适应；自驾老手去甘南，20℃草原+藏寨人文性价比最高。2026年8月实测数据显示，青海湖日均20℃、甘南18-26℃、香格里拉16-20℃，别人在40℃里蒸桑拿，你在高原穿薄外套喝酥油茶。

🌡️ 青海湖20℃ · 🏔️ 甘南18-26℃ · ☀️ 香格里拉16-20℃ · ⛰️ 黄金海拔1800-2500m · 💰 人均800-3000元

01 温度与高反：20℃不是噱头，黄金海拔是硬门槛

高原避暑的核心资产就是温度。2026年8月多条线路实测数据显示：青海湖日均20℃，甘南18-26℃，香格里拉16-20℃，昆明大理19℃，六盘水19.6℃——数据来源为2026年8月实测路线报道及中国气象局避暑气候资源地图。但温度只是入场券，高反才是硬门槛。中国气象局2026年7月8日发布的《2026年全国避暑气候资源地图》中，官方认证“黄金海拔铁三角”——四川丹巴、青海贵德、新疆布尔津，夏季均温18-22℃，海拔1800-2500米，这一区间被称为“黄金海拔”，既避开了3000米以上的高反高发区，又比1000米以下平原凉爽不少。

实测中，西宁海拔2261米起步，大多数人住一晚能适应；甘南平均海拔3000米，几乎不会高反；香格里拉海拔3300米，下飞机就有感觉，48小时内别上普达措。昆明大理海拔约1900米、六盘水约1800米，基本无高反。带老人小孩的家庭，首选海拔低于2500米的荔波、六盘水、丹巴、贵德，高反风险趋近于零。

目的地	海拔	均温	高反风险
荔波/六盘水	1500-1800米	22℃	极低
丹巴	1800-2500米	18-22℃	极低
青海湖	2261-4120米	20℃	中低（缓慢爬升）
康定	2600米	20℃	低
甘南	2800-3200米	18-26℃	低
香格里拉	3300米	16-20℃	中（需适应）

02 三条实测路线：价格、行程、适合谁，一张表说清

3天时间有限，路线选择直接决定体感和花费。综合多条实测路线横评，结论是：青海湖小环线适合大多数人，甘南线性价比最高，香格里拉适合年轻人进阶。甘南线有实测模板：D1兰州到夏河，逛拉卜楞寺（世界最长转经长廊3.2公里），午后桑科草原骑马（约50元/小时），夜宿郎木寺镇；D2清晨探访赛赤寺和格尔底寺，轻徒步纳摩大峡谷，下午到扎尕那，住半山腰民宿，傍晚仙女滩看日落；D3早起看晨雾，米拉日巴佛阁（门票20元），返程兰州。全程车程控制在3小时左右，日均温18-26℃。

青海湖小环线大众首选天数3天 预算1500-2000元西宁起步2261米，青海湖20℃，门票+住宿性价比高，高反最可控。适合带老人孩子。甘南线性价比之王天数3天 预算1500-2500元拉卜楞寺+郎木寺+扎尕那，海拔低几乎无高反，藏地文化深度体验。香格里拉环线进阶之选天数3天 预算2000-3000元普达措+纳帕海+松赞林寺，藏地风情浓郁，但海拔偏高新手慎入。丹巴3天摄影线自驾首选天数3天 预算2500元成都出发→丹巴甲居藏寨→中路藏寨，全程约450公里，路况好，摄影点密集，适合清晨傍晚出片。贵德3天亲子线带娃推荐天数3天 预算2000元西宁高铁→贵德，看黄河清、丹霞地貌，海拔缓升适应快，亲子体验轻松不折腾。

香格里拉线按“古城文化-高原湖泊-草原湿地”递进：D1独克宗古城+松赞林寺，适应3300米海拔；D2普达措属都湖栈道1.5小时，别跑；D3纳帕海骑马或环湖骑行，夏季草原开阔风大，记得防风。

03 分人群实测结论：带娃、摄影、中老年各取所需

2026年暑期实测6条3天高原避暑路线，核心结论很鲜明：带娃选贵州荔波/六盘水——高铁直达、海拔低、高反风险极低，荔波小七孔的水上森林让娃撒欢一整天；摄影选川西丹巴——官方认证18-22℃，甲居藏寨的晨雾和黄昏光影，随手拍都是壁纸；中老年选青海贵德——海拔2200-2500米，“高原小江南”的气候温和湿润，黄河清大桥边的慢步道最适合长辈遛弯。

💡 编辑部建议：如果只有5天假期，直接选甘南，海拔低、不遭罪、花费少；如果要体验藏寨文化和星空民宿，丹巴3天足够，适合周末+年假拼假。记住，高原避暑的本质是“逃离酷暑+深度放松”，无论选哪条路线，把节奏放慢，才是真避暑。

常见问题 FAQ

3天高原避暑，带老人孩子选哪条路线最稳妥？

首选西宁-青海湖-祁连环线，海拔2261米起步、缓慢爬升，人均1500-2000元，住宿约200元/晚，高反可控。次选昆明+大理，海拔约1900米几乎无高反，洱海环湖骑行强度低，适合全家老小。

高原避暑需要提前准备哪些装备？

冲锋衣（防水防风）、薄羽绒（早晚用）、SPF50+防晒霜、墨镜、宽檐帽（带绳扣）、便携氧气瓶、葡萄糖口服液。甘南和西宁线温差可达15℃，白天短袖+防晒衣，傍晚必须加外套。

香格里拉3天怎么玩不踩坑？

严格按照“古城文化-高原湖泊-草原湿地”的递进组合：Day1独克宗古城+松赞林寺（3300米，适应期）；Day2普达措国家公园（3700米，属都湖栈道1.5小时，上午早点去）；Day3纳帕海依拉草原（骑马或环湖骑行）。抵达首日别洗澡洗头，48小时内别上普达措，行动放缓多喝温水。

---

摘要：2026年中国气象局官方认证“黄金海拔铁三角”——四川丹巴、青海贵德、新疆布尔津，夏季均温18-22℃低高反。3天短假避暑，带娃首选贵德/六盘水，摄影自驾选丹巴，自然风光选布尔津。实测6条路线，避开高反陷阱，预算、交通、住宿一篇说清。

3天高原避暑，别纠结，直接选官方认证的“黄金海拔铁三角”——四川丹巴、青海贵德、新疆布尔津。2026年9月28日中国气象局发布官方认证高原避暑TOP10，这仨地儿夏季均温18-22℃，海拔1800-2500米，低高反最稳；时间紧就选高铁直达的贵州荔波/六盘水，海拔低、高反风险极低，带娃老人更省心。以下实测对比，按人群对号入座。

🏔️ 丹巴摄影天堂 · 👨‍👩‍👧 贵德带娃首选 · 🌲 布尔津风光天花板 · 🚄 六盘水高铁直达 · 💊 乙酰唑胺防高反

01 官方认证“铁三角”：低高反避暑的底层逻辑

中国气象局联合国家气候中心2026年7月8日发布《2026年全国避暑气候资源地图》，高原避暑推荐TOP10覆盖5省区，其中四川丹巴、青海贵德、新疆布尔津组成的“黄金海拔铁三角”是唯一均温18-22℃、海拔1800-2500米的组合。这个海拔区间被称为“黄金海拔”——既避开了3000米以上的高反高发区，又比1000米以下的平原凉爽不少。

目的地	海拔（米）	夏季均温	核心优势
四川丹巴	1800-2500	18-22℃	藏寨+雪山摄影天堂
青海贵德	2200-2500	18-22℃	“高原小江南”带娃轻松
新疆布尔津	1900-2400	18-22℃	喀纳斯+禾木自然风光
贵州六盘水（备选）	1800-2000	19-22℃	高铁直达，避暑“凉都”

实测对比（引自2026年暑期6条路线实测）：带娃选贵德——海拔爬升缓，住宿条件成熟，老人孩子高反概率最低；摄影自驾选丹巴——甲居藏寨、墨尔多神山，光影层次丰富，道路条件好；自然风光选布尔津——喀纳斯湖、禾木村，夏季野花盛开，均温仅20℃。三地均无需担心严重高反，但贵德更稳妥，丹巴更出片，布尔津更震撼。

丹巴3天摄影线自驾首选天数3天 预算2500元成都出发→丹巴甲居藏寨→中路藏寨，全程约450公里，路况好，摄影点密集，适合清晨傍晚出片 贵德3天亲子线带娃推荐天数3天 预算2000元西宁高铁→贵德，看黄河清、丹霞地貌，海拔缓升适应快，亲子体验轻松不折腾 布尔津3天风光线自然控天数3天 预算3000元乌鲁木齐→布尔津→喀纳斯，夏季野花+湖水，风光层次感爆棚，适合航拍和长焦 六盘水3天速达线高铁直达天数3天 预算1500元贵阳→六盘水高铁约1.5小时，19℃凉都，适合怕折腾的带娃族

02 分人群实测结论：带娃、摄影、中老年各取所需

2026年暑期实测6条3天高原避暑路线，核心结论很鲜明：带娃选贵州荔波/六盘水——高铁直达、海拔低、高反风险极低，荔波小七孔的水上森林让娃撒欢一整天；摄影选川西丹巴——官方认证18-22℃，甲居藏寨的晨雾和黄昏光影，随手拍都是壁纸；中老年选青海贵德——海拔2200-2500米，“高原小江南”的气候温和湿润，黄河清大桥边的慢步道最适合长辈遛弯。

非决胜点：交通成本。3天假期极为紧凑，交通直达性是首要筛选条件。贵州荔波、六盘水均有高铁直达，从成都/重庆出发3小时即达，适合周末下午出发；川西丹巴需从成都包车或自驾约6小时，但沿途风景本身就是景观；贵德则需从西宁乘高铁前往。预算方面，康定3天人均800元（含食宿交通），性价比冠绝榜单；林芝1500元、丹巴约1200元、荔波约1000元；香格里拉2000元主要花在机票和景区门票。

03 高反预防关键操作与实用准备

出发前评估风险：肥胖（BMI≥28）、高血压未控制或有心脑血管病史者属高危人群，需完成专科评估再决定行程。阶梯式登高：海拔3000米以上区域，每日睡眠海拔升高不宜超过500米，遵循“爬高睡低”原则。抵达后48小时静养：前两晚尽量不洗澡、不饮酒、不剧烈运动，保证7—8小时睡眠。血氧监测：备指夹式血氧仪，饱和度低于90%需警惕，低于85%应立即下撤并就医。

💡 编辑部建议：3天高原避暑的核心决策顺序是——先看同行人（带娃/老人/硬核玩家），再选海拔（黄金海拔1800-2500m最稳妥），最后定交通（高铁直达优先）。首次进藏建议先飞林芝（约3000米）适应1—2天再前往拉萨，当地植被茂密、含氧量相对较高。

💰 3天高原避暑预算明细（以丹巴摄影线为例）交通（成都往返自驾油费+过路费）800元住宿（2晚藏寨民宿）600元餐饮（3天当地特色餐）400元门票及向导300元备用金（氧气瓶、药品等）400元总计2500元

常见问题 FAQ

3天高原避暑，带老人小孩选哪里最稳妥？

首选青海贵德或贵州六盘水。贵德海拔2200-2500米，爬升缓、住宿成熟，老人孩子高反概率最低；六盘水海拔仅1800-2000米，高铁直达，19℃凉都，均温舒适且高反风险趋近于零。

摄影爱好者3天时间怎么安排最出片？

直接选川西丹巴，官方认证黄金海拔，甲居藏寨的晨雾和黄昏光影层次丰富，中路藏寨的墨尔多神山适合清晨傍晚拍摄。从成都出发约450公里，路况好，摄影点密集，3天行程轻松覆盖。

担心高反，出发前需要准备什么药物？

乙酰唑胺是国际公认预防用药，须遵医嘱使用；同时备指夹式血氧仪，饱和度低于90%需警惕，低于85%应立即下撤并就医。抵达后前两晚不洗澡、不饮酒、不剧烈运动，保证7-8小时睡眠。

---

摘要：3天短假高原避暑，2026年中国气象局认证“黄金海拔铁三角”（丹巴、贵德、布尔津）均温18-22℃、海拔1800-2500米低高反。带娃闭眼选贵州荔波/六盘水（高铁直达、均温22℃）；摄影自驾选川西丹巴；自然风光选布尔津。实测6条路线，预算1500-3000元，康定性价比最高人均800元。

3天高原避暑别纠结，官方认证的“黄金海拔铁三角”——四川丹巴、青海贵德、新疆布尔津就是标准答案：中国气象局2026年9月认证，三地夏季均温18-22℃、海拔1800-2500米，低高反最稳；带娃老人直接选高铁直达的贵州荔波/六盘水，海拔1500-1800米、均温22℃、高反风险趋近于零；摄影自驾闭眼冲丹巴，自然风光天花板在布尔津，预算1500-3000元搞定。

📷 丹巴摄影天堂 · 👶 贵德带娃首选 · 🏔️ 布尔津自然风光 · 🚄 六盘水高铁直达 · 💰 康定3天800元

01 海拔与高反：黄金海拔1800-2500米最舒适，老人小孩这么选

高原避暑的核心资产是温度，但海拔才是硬门槛。中国气象局2026年官方认证，高原避暑最优海拔为1800-2500米，这一区间被称为「黄金海拔」——含氧量充足、体感温度18-22℃，几乎无高反。实测数据显示：康定海拔2600米、荔波/六盘水约1500-1800米均处于安全区；林芝2900米、香格里拉3300米、丹巴约2000米。带老人小孩的家庭，首选海拔低于2500米的荔波、六盘水、丹巴，高反风险趋近于零。

目的地	海拔（米）	夏季均温	高反风险	核心优势
荔波/六盘水	1500-1800	22℃	极低	高铁直达，避暑“凉都”
丹巴	1800-2500	18-22℃	极低	藏寨+雪山摄影天堂
康定	2600	20℃	低	性价比高，3天800元
贵德	2200-2500	18-22℃	极低	高原小江南，带娃轻松
林芝	2900	15-25℃	低（新手安全区）	植被茂密，含氧量高
布尔津	1900-2400	18-22℃	极低	喀纳斯+禾木自然风光

实测中，康定海拔2600米、体感20℃，是「低风险」的上限；超过3000米含氧量明显下降，香格里拉、若尔盖更适合年轻硬核玩家。老人小孩建议选择海拔2500米以下目的地，并在行程中预留适应时间。

02 交通与预算：高铁直达vs飞机包车，3天时间成本差异大

3天假期极为紧凑，交通直达性是首要筛选条件。贵州荔波、六盘水均有高铁直达，从成都/重庆出发3小时即达，适合周末下午出发。川西丹巴需从成都包车或自驾约6小时，但沿途风景本身就是景观。康定距成都仅3.5小时车程，大巴/自驾均可。林芝需飞拉萨后转，整体时间成本偏高，但低海拔飞行大幅降低高反。预算方面，康定3天人均800元（含食宿交通），性价比冠绝榜单；林芝1500元、丹巴约1200元、荔波约1000元；香格里拉2000元主要花在机票和景区门票。参考实测数据：康定80%的游客选择经济型民宿，餐饮以川菜为主，人均餐费50元/天；丹巴因摄影旺季住宿涨价，建议提前15天预订。

荔波/六盘水带娃首选高铁直达天数3天 预算1000元高铁直达、海拔1500-1800米、均温22℃、无高反风险。荔波小七孔玩水、六盘水19℃夏天，亲子友好。川西丹巴摄影天堂自驾首选天数3天 预算1200元官方认证黄金海拔、18-22℃恒温、藏寨晨雾黄昏出片率极高。成都出发约450公里、路况好。康定性价比之王中老年首选天数3天 预算800元海拔2600米、体感20℃、距成都仅3.5小时车程，经济型民宿多，人均餐费50元/天。布尔津风光天花板自然控天数3天 预算3000元乌鲁木齐→布尔津→喀纳斯，夏季野花+湖水，风光层次感爆棚，适合航拍和长焦。

非决胜点：住宿条件方面，贵德、康定、六盘水经济型住宿成熟，丹巴摄影旺季需提前15天预订；若时间充裕可考虑林芝作为新手适应中转站，直飞拉萨前先飞林芝过渡1-2天能大幅降低高反风险。

03 分人群实测结论：带娃、摄影、中老年各取所需

2026年暑期实测6条3天高原避暑路线，核心结论很鲜明：带娃选贵州荔波/六盘水——高铁直达、海拔低、高反风险极低，荔波小七孔的水上森林让娃撒欢一整天；摄影选川西丹巴——官方认证18-22℃，甲居藏寨的晨雾和黄昏光影随手拍都是壁纸；中老年选青海贵德——海拔2200-2500米，“高原小江南”的气候温和湿润，黄河清大桥边的慢步道最适合长辈遛弯。

💡 编辑部建议：3天时间短，别挑战高海拔。黄金海拔铁三角（丹巴/贵德/布尔津）均温18-22℃、高反风险低，是绝大多数人的安全区；预算有限就选康定（人均800元），想省心带娃直接高铁到荔波/六盘水。

常见问题 FAQ

3天高原避暑，带5岁孩子去哪里最安全？

首选贵州荔波或六盘水。两地高铁直达（成都/重庆出发约3小时）、海拔1500-1800米、均温22℃，高反风险趋近于零。荔波小七孔水上森林孩子能玩一整天，六盘水市区配套成熟，餐饮住宿方便。预算人均1000元左右，性价比高。

有高原反应史，还能去丹巴或者贵德吗？

可以。丹巴海拔1800-2500米、贵德2200-2500米，均处“黄金海拔”区间，含氧量充足，中国气象局2026年认证夏季均温18-22℃、几乎无高反。建议首日慢行、避免洗澡喝酒，备好指夹式血氧仪，饱和度低于90%时休息，低于85%立即下撤。

3天高原避暑预算只有1000元，推荐哪条线？

康定3天人均800元，性价比冠绝榜单：海拔2600米、体感20℃，成都出发3.5小时车程，80%游客选择经济型民宿，人均餐费50元/天。预算稍宽裕可选荔波/六盘水（1000元），高铁直达更省心。

Day1抵达适应高铁/飞机抵达，首日睡眠海拔控制在2800米以下，不洗澡不饮酒，保证7-8小时睡眠。Day2核心游览丹巴甲居藏寨晨雾摄影、贵德黄河清大桥漫步、荔波小七孔水上森林，控制步行节奏。Day3返程上午自由活动，午后返程，避免剧烈运动，提前1小时到车站/机场。

---

摘要：2026年中国气象局官方认证“黄金海拔铁三角”——四川丹巴、青海贵德、新疆布尔津，夏季均温18-22℃低高反。3天短假避暑，带娃首选贵德/六盘水，摄影自驾选丹巴，自然风光选布尔津。实测6条路线，避开高反陷阱，预算、交通、住宿一篇说清。

3天高原避暑，别纠结，直接选官方认证的“黄金海拔铁三角”——四川丹巴、青海贵德、新疆布尔津。2026年9月28日中国气象局发布官方认证高原避暑TOP10，这仨地儿夏季均温18-22℃，海拔1800-2500米，低高反最稳；时间紧就选高铁直达的贵州荔波/六盘水，海拔低、高反风险极低，带娃老人更省心。

🏔️ 丹巴：摄影自驾首选 · 🏞️ 贵德：带娃老人首选 · 🌲 布尔津：自然风光天花板 · 🚄 六盘水：高铁直达低高反

01 官方认证“铁三角”：低高反避暑的底层逻辑

中国气象局联合国家气候中心2026年7月8日发布《2026年全国避暑气候资源地图》，高原避暑推荐TOP10覆盖5省区，其中四川丹巴、青海贵德、新疆布尔津组成的“黄金海拔铁三角”是唯一均温18-22℃、海拔1800-2500米的组合。这个海拔区间被称为“黄金海拔”——既避开了3000米以上的高反高发区，又比1000米以下的平原凉爽不少。

目的地	海拔（米）	夏季均温	核心优势
四川丹巴	1800-2500	18-22℃	藏寨+雪山摄影天堂
青海贵德	2200-2500	18-22℃	“高原小江南”带娃轻松
新疆布尔津	1900-2400	18-22℃	喀纳斯+禾木自然风光
贵州六盘水（备选）	1800-2000	19-22℃	高铁直达，避暑“凉都”

实测对比（引自2026年暑期6条路线实测）：带娃选贵德——海拔爬升缓，住宿条件成熟，老人孩子高反概率最低；摄影自驾选丹巴——甲居藏寨、墨尔多神山，光影层次丰富，道路条件好；自然风光选布尔津——喀纳斯湖、禾木村，夏季野花盛开，均温仅20℃。三地均无需担心严重高反，但贵德更稳妥，丹巴更出片，布尔津更震撼。

丹巴3天摄影线自驾首选天数3天 预算2500元成都出发→丹巴甲居藏寨→中路藏寨，全程约450公里，路况好，摄影点密集，适合清晨傍晚出片。贵德3天亲子线带娃推荐天数3天 预算2000元西宁高铁→贵德，看黄河清、丹霞地貌，海拔缓升适应快，亲子体验轻松不折腾。布尔津3天风光线自然控天数3天 预算3000元乌鲁木齐→布尔津→喀纳斯，夏季野花+湖水，风光层次感爆棚，适合航拍和长焦。六盘水3天速达线高铁直达天数3天 预算1500元贵阳→六盘水高铁约1.5小时，19℃凉都，适合怕折腾的带娃族。

02 分人群实测结论：带娃、摄影、中老年各取所需

2026年暑期实测6条3天高原避暑路线，核心结论很鲜明：带娃选贵州荔波/六盘水——高铁直达、海拔低、高反风险极低，荔波小七孔的水上森林让娃撒欢一整天；摄影选川西丹巴——官方认证18-22℃，甲居藏寨的晨雾和黄昏光影，随手拍都是壁纸；中老年选青海贵德——海拔2200-2500米，“高原小江南”的气候温和湿润，黄河清大桥边的慢步道最适合长辈遛弯。

非决胜点：预算方面，六盘水最低（高铁往返约600元，住宿200元/晚），丹巴最高（自驾油费+住宿约2500元），布尔津居中。时间就是3天整，多一天都浪费——丹巴、贵德、六盘水都能用周末+1天搞定。

03 避坑指南 & 费用明细

避坑第一要务：旺季住宿。九寨沟旺季门票190元/人，需提前订沟外住宿（沟内住宿稀缺且贵）；丹巴甲居藏寨旺季标间300-500元/晚，提前10天订；布尔津喀纳斯景区住宿单价更高，建议住贾登峪门口镇，可省三分之一预算。

💰 3天高原避暑预算明细（2人）交通800元（高铁往返）住宿600元（2晚）餐饮400元（当地特色餐）门票200元（大部分免费或低价）总计2000元

以六盘水为例，丹巴/布尔津预算上浮30%-50%

另一个容易被忽视的坑：沟外住宿≠景区内住宿。九寨沟旺季门票190元/人，必须提前线上预约，否则现场排队可能白跑一趟。森林防火期（11月-次年4月）部分区域封闭，3天路线最好安排在5-10月，夏季均温15-22℃最舒适。

💡 编辑部总结：3天高原避暑，时间紧、怕高反、想玩好，铁三角是最优解——带娃老人去贵德（海拔缓、设施全），摄影自驾去丹巴（光线绝、出片率100%），自然风光控去布尔津（喀纳斯夏季野花+湖水，治愈系天花板）。唯一短板：布尔津路程远，3天需飞乌鲁木齐再转车，时间紧慎入。

常见问题 FAQ

3天高原避暑，如何防止高反？

选“黄金海拔”1800-2500米的目的地，比如丹巴、贵德、布尔津，这个区间高反概率极低。出发前1-2天服乙酰唑胺（遵医嘱），行程安排阶梯式爬升，先到2000米住一晚再上2500米。第一天别洗澡，别剧烈运动，多喝水，基本能平稳度过。

3天时间，去新疆布尔津来得及吗？

来得及但紧凑。建议直飞乌鲁木齐（2.5小时），再包车或自驾至布尔津（约6小时），全程需2天用在路上。如果只有严格3天（含往返），建议选贵州六盘水（高铁直达1.5小时）或青海贵德（西宁高铁站打车1小时即达）。

带娃高原避暑，哪里最稳妥？

闭眼选贵州六盘水或荔波，海拔1800米左右，高反风险极低，且高铁直达，带娃不折腾。中老年可选贵德，但需注意贵德海拔2200-2500米，爬升比六盘水陡，建议出发前让老人做个体检，量力而行。

---